Man kann vieles erkennen, indem man einfach nur hinschaut.Lawrence P. Berra

Achtsamkeit und Körper

Wir nutzen ihn jeden Tag. Wir pflegen ihn jeden Tag. Wir brauchen ihn.
Hören wir ihm zu?
Achtsamer Umgang mit unserem Körper ist nicht nur wichtiger Bestandteil des MBSR-Konzepts. Ich biete ein spezielles und individuelles Körper-Achtsamkeitstraining an. Als erfahrene Phsyiotherapeutin habe ich einen fundierten Zugang zu dieser Thematik.

Achtsame Bewegung

Hier ist Zeit und Ruhe für die Belebung von Körpergefühl im Alltag. Unabhängig von Leistungsdenken geht es hier um die Kultivierung einer alltagstauglichen, konsequent wohlwollenden und wahrnehmungsorientierten Selbstfürsorge.

Stereotype Bewegungsmuster aus dem Alltag – zum Beispiel langes Sitzen – werden durch individuell adäquate und achtsam durchgeführte Bewegungen ausgelotet. Zum Beispiel aus Bewegungsbereichen ihres persönlichen Interesses, dem Yoga oder aus dem Bereich der Biokinematik© nach Walter Packi.

Inhalte

Die Inhalte dieses individuellen Achtsamkeitsangebotes werden im Einzelnen konkret besprochen und persönlich angepasst.

  • Verankerung in der Körperwahrnehmung im Alltag – durch verankernde Wahrnehmungsübungen aus dem Bereich der formalen Achtsamkeitspraxis
  • Körperwahrnehmung in den Alltag integrieren – durch alltagstaugliches Einbauen der Achtsamkeitsübungen in den individuellen Tagesablauf
  • Tagebuchpraxis und Selbstreflexion
  • Ãœbungen zur Bedürfniswahrnehmung – Ruhe- und Bewegungsimpulse wahrnehmen und bewusst und adäquat beantworten lernen
  • Ãœbungen zur selbstempathischen Wahrnehmung
  • Passende Entspannungstechniken üben und in den Alltag integrieren
  • Stimmige Bewegungsübungen zur Auslotung von einseitiger oder mangelnder Bewegung erarbeiten und in den Alltag integrieren
  • Eigenverantwortliche Selbstfürsorge in Eigenregie praktizieren

Auf Wunsch kann das Angebot um passendes und begleitendes Audiomaterial, welches ich gesondert anbiete, erweitert werden.

Einzeltraining

Achtsamkeit und Bewegung biete ich als Einzelangebot und als Tagesworkshop an.
Jedes Training wird auf Anfrage individuell Ihren Wünschen und Bedürfnissen entsprechend ausgerichtet.
Termine nach Vereinbarung.

Termine Tagesworkshops

Hier geht es zur Termin-Ãœbersicht der Achtsamkeit und Bewegungs-workshops.

Orte

Zähringerstraße 349, Zähringerstraße 349, 79108 Freiburg

Hinweis

„Achtsamkeit und Körper“ und „Achtsamkeit und Bewegung“ stellen keine körper-therapeutischen Angebote im Sinne der Phsysiotherapie dar.