Man kann vieles erkennen, indem man einfach nur hinschaut.Lawrence P. Berra

Achtsamkeit und K├Ârper

Wir nutzen ihn jeden Tag. Wir pflegen ihn jeden Tag. Wir brauchen ihn.
H├Âren wir ihm zu?
Achtsamer Umgang mit unserem K├Ârper ist nicht nur wichtiger Bestandteil des MBSR-Konzepts. Ich biete ein spezielles und individuelles K├Ârper-Achtsamkeitstraining an. Als erfahrene Phsyiotherapeutin habe ich einen fundierten Zugang zu dieser Thematik.

Achtsame Bewegung

Hier ist Zeit und Ruhe f├╝r die Belebung von K├Ârpergef├╝hl im Alltag. Unabh├Ąngig von Leistungsdenken geht es hier um die Kultivierung einer alltagstauglichen, konsequent wohlwollenden und wahrnehmungsorientierten Selbstf├╝rsorge.

Stereotype Bewegungsmuster aus dem Alltag – zum Beispiel langes Sitzen – werden durch individuell ad├Ąquate und achtsam durchgef├╝hrte Bewegungen ausgelotet. Zum Beispiel aus Bewegungsbereichen ihres pers├Ânlichen Interesses, dem Yoga oder aus dem Bereich der Biokinematik┬ę nach Walter Packi.

Inhalte

Die Inhalte dieses individuellen Achtsamkeitsangebotes werden im Einzelnen konkret besprochen und pers├Ânlich angepasst.

  • Verankerung in der K├Ârperwahrnehmung im Alltag – durch verankernde Wahrnehmungs├╝bungen aus dem Bereich der formalen Achtsamkeitspraxis
  • K├Ârperwahrnehmung in den Alltag integrieren ÔÇô durch alltagstaugliches Einbauen der Achtsamkeits├╝bungen in den individuellen Tagesablauf
  • Tagebuchpraxis und Selbstreflexion
  • ├ťbungen zur Bed├╝rfniswahrnehmung ÔÇô Ruhe- und Bewegungsimpulse wahrnehmen und bewusst und ad├Ąquat beantworten lernen
  • ├ťbungen zur selbstempathischen Wahrnehmung
  • Passende Entspannungstechniken ├╝ben und in den Alltag integrieren
  • Stimmige Bewegungs├╝bungen zur Auslotung von einseitiger oder mangelnder Bewegung erarbeiten und in den Alltag integrieren
  • Eigenverantwortliche Selbstf├╝rsorge in Eigenregie praktizieren

Auf Wunsch kann das Angebot um passendes und begleitendes Audiomaterial, welches ich gesondert anbiete, erweitert werden.

Einzeltraining

Achtsamkeit und Bewegung biete ich als Einzelangebot und als Tagesworkshop an.
Jedes Training wird auf Anfrage individuell Ihren W├╝nschen und Bed├╝rfnissen entsprechend ausgerichtet.
Termine nach Vereinbarung.

Termine Tagesworkshops

Hier geht es zur Termin-├ťbersicht der Achtsamkeit und Bewegungs-workshops.

Orte

Z├Ąhringerstra├če 349, Z├Ąhringerstra├če 349, 79108 Freiburg

Hinweis

„Achtsamkeit und K├Ârper“ und „Achtsamkeit und Bewegung“ stellen keine k├Ârper-therapeutischen Angebote im Sinne der Phsysiotherapie dar.